什麼是「Sub」？解構馬拉松與半馬的破速指標

在跑圈，「Sub」這個字不僅是一個前綴詞，更是一種榮譽。無論是全馬「Sub-4」還是半馬「Sub-2」，這些指標定義了一個跑手的實力層級，代表了長年累月的紀律與速度。

我們的平台命名為sub.，正是源於這個概念。我們相信每位跑手都在追求一個更快、更精確的「Sub.」。

1. 黃金標準：Sub-4 與 Sub-2

全馬破四 (Full Marathon < 4:00:00)

這是業餘跑手公認的終極里程碑。要在 4 小時內完成 42.195 公里，你需要全程維持在 5'41"/km 的穩定配速。這不單是體力的考驗，更是對配速掌控的精準要求。

2. 半馬破二 (Half Marathon < 2:00:00)

對於許多跑手來說，半馬破二進入了進階跑手的門檻。巧合的是，它所需的配速同樣是 5'41"/km。

為什麼達成「Sub」目標需要專業工具？

挑戰「Sub」目標是「全有或全無」的賽事，不容許四捨五入的誤差。

單靠 GPS 手錶的「平均配速」往往會因為訊號飄移或高樓干擾而出現偏差。要真正掌控你的目標，你需要在出發前就釐清每一公里的目標分段時間。

SUB. 讓你能夠：

倒推精準配速： 輸入你的最終目標時間（例如 1:59:59），即時獲得所需的精確速度。

制定預算策略： 如果你想預留 2 分鐘的補水或補給時間，你可以預算你的「移動配速」需要加快多少。

數據帶動進步

跑步是毅力的表現，但訓練卻是數據的科學。不要把你的下一個個人最佳成績（PB）留給運氣。

準備好挑戰你的下一個「Sub」了嗎？

立即到 subdim.app 計算你的配速策略.